【#瞑想日記】2023年 01月 ～

2023年 01月 ～

過去の嫌な記憶も、思い出したら、即、包含できるかやってみる。

すべてゲーム化してやる。(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

認知したものが必ず正しいわけじゃない #認知の盲点 #瞑想日記

選択肢の一つ

立ってゆらゆら動きながらした方がいいときと、

ドシンと坐っていきなり入れるときがある

自分でコントロール不可。

認知できない様々な要因で決まってるから

言葉になる手前のモワッとしたなにか。 #認知の密度 #瞑想日記

▶「思考」の「起点」 #瞑想日記

本を読んでその状態になる

人によって、状態が違うから、”合う” 本も変わる

同じ本でも良かったという人と、悪かったという人がいるのは、読む人の状態による

また、同じ本でも、内容が、ここは良かった、ここは悪かったが出てくる

それもその人の状態による

さらに、ときが変われば、良かったところが何も感じなくなったり、逆もしかり

▶【#読書】～「抜け・漏れ」が出ないよう、ゆっくり読む

理屈や理論を述べてるだけの本をいくら読んでも変わらない

体感を得られるもの、臨場感を…！

だから聖書や神話は物語なんだ！

で、それを何回も何回も読ませて覚え込ませる

脳が変わるまで…

▶【#脳の可塑性】～ゆっくりと、知らないあいだに、、

「イヤフォン」と「ICレコーダー」でいい方法思い付いたので実践

良いぞ！いつもより朝が爽やかだ。こんな感じ久しぶり

（まぁ快晴のせいかもだけど…）

「本の要点を録音して、暇さえあれば聴く」

「余計な思考」するよりは、「このこと」について考えてたほうが良い

「このこと」とは、「わたし」とか「考えない」とか「時間」とか「問題とは？」とか「不安・安心」など、、

「自転車」でも最初は「補助器具」を使うし。

▶「思考」の「起点」 #瞑想日記

▶【#わたし・自我】～これを解決しないで、いつやるのか？

▶【#安心・安全が土台】～『安心・安全』だけを抱えて生きていく。

▶【#新しい問題解決法】～「問題」を「問題としなくなる」。相対的に。

▶【#「時間」は存在しない】～『時間なんて無い』とした方が、辻褄が合うことが多いし、 なにより、自分にとって都合が良い。

もし、何もする気が起きない、どうしたらいいかわからない、という状態になったら、 #モチベ

とりあえず「聴く」。

『超シンプルなさとり方』を。

▶実践の書？『超シンプルなさとり方』を読んだファースト・インプレッション

グダグダと余計な”二の矢”を思うより、

それについて考えてたほうがよっぽどいい

本を広げるシチュエーションにないかもしれない…

気持ちが向かない、目が疲れている…

なかなか自分で気付けないから、気軽に出来る「聴く」だけ

さとりは一瞬。 #瞑想日記 #さとりは一瞬

そうでなかったら、なぜ、”さとった後も” 坐り続けるのか？

坐ってるときだけに訪れるもの。

起きてるときは、みんな同じ「世界の構成員」。

▶【#「さとり」は一瞬】～「！」「！」「！」、、、「気付き」の連続。

全部捨てることができるか？やってみると分かる。出来ない。 #意識の向き #瞑想日記

「それは要らない。あれも要らない…」

意識は何かを捉え続ける

思考・感情・感覚・現象…

外した瞬間、次に移ってる。

▶【#認知を「外す」】～頭から離したいのに、離れない、、

自分の機嫌が良さそうにしてたら、周りもそうなるのなら、#『在り方』（在りよう） #利己的 #瞑想日記

そう振舞う。

これは演技だ。

その場の空気を感じて、自分は「どう在るか」だけにフォーカスする。

▶【#『在り方』（在りよう）】～「価値観」であり、「判断基準」であり、「認知のフィルター」であり、「マインド」であり…

他人のニーズに迎合するんじゃない。

基準は全部自分。

周りを変えることで、自分の『在り方』を変える、そのために。。

▶【#利己的】～「自分の問題」だけを解決してればいい。。

と

、認知したけど、ここまで出来るようになるまで、どれだけ訓練しなきゃならないか。。。
やってやろうじゃん

世界が正しく回ってなかったときなど、 #瞑想日記

この宇宙が創造されたときから一瞬すらない

何もするな！勝手に動いてしまうまで。 #瞑想日記 #ほんとうの欲求

立ってても座ってても、寝ててもいいけど、動くな

考えてもダメ、感じるのも禁止。

心臓と呼吸だけは許可する。

そうすると、かれこれ何時間かやってると、奥の方から欲求が湧いてくる。抑えられない、自然発生的なもの。

すると動こうとしてしまう。

それ！それだけで生きろ！

中途半端だと、小さい欲を拾ってばっかで、ぐるぐる🌀

▶【#ほんとうの欲求】～どう『在りたい』か。。。

思考する時間を極力少なくしていこう #瞑想日記

必要なときだけ思考する

注）目指してるのはそこじゃない。

状況が許すかぎり、本の大事なところを「ICレコーダー」に録音したのを聴いている。

確かにふとした時に、思い出すようになって、一旦「止まる」ことができてきた。

それはとてもいいんだけど、少し違和感というか、疑問を感じた。

頭で理解して反応するのと、、、

知識では…

▶”さとり”は「知識」や「理解」から至ることは可能か？

楽だから多くやりがちだけど…

もっと『瞑想』に重きを置こう。

生きてたら「しがらみ」からは逃れらない #瞑想日記 #縁起

でも、目をつぶって、瞑想すれば、その時だけでも解放される。

本当に心地いい。

▶【#認知を「外す」】～頭から離したいのに、離れない、、

一番の敵は、「慣れ」「飽き」かもしれない… #慣れ #瞑想日記

慣れる一方、いつまで経っても “慣れない” こともあるなぁ

「縁が無い」と #あきらめよう

▶【#慣れ】～「飽きた・慣れた」は、意識のゆらぎの中で、偏りすぎたサイン

暇さえあれば、「安心・安全」を感じるようにする。 #瞑想日記 #安心とは？ #脳の可塑性

すると「脳の可塑性」により、その状態（『在り方』）がデフォルトになる。

▶【#脳の可塑性】～ゆっくりと、知らないあいだに、、

▶【#安心・安全が土台】～『安心・安全』だけを抱えて生きていく。

▶【#『在り方』（在りよう）】～「価値観」であり、「判断基準」であり、「認知のフィルター」であり、「マインド」であり…

この「言葉出し」が終わるまで、自分の問題への挑戦は続くのかな？ #自分の問題 #瞑想日記

いつまで続くのかは、分からないけど、結末は分かる。

「そんなのどーでもいい。問題ですらない」と思うのだろう。

▶【#新しい問題解決法】～「問題」を「問題としなくなる」。相対的に。

毎日こうやって、自分の中から出てくることばに取り組むのって、なんて贅沢で有意義なんだ。 #自分の問題 #瞑想日記

自分の問題だけを扱ってる、充実感が半端ない。

全部自分のこと言ってるから、自分の問題だから、これだけ言葉が出てくる。

▶【#利己的】～「自分の問題」だけを解決してればいい。。

自分の内に意識を向け続けてると、天気や照明の光がどうとか、気になってた人間関係とか、どこに居るとか、 #瞑想日記 #意識の向き

どうでもよく、関係が無くなる。認知が外れる。

自分が居る（在る）ところが、この世界のすべて。。。

最近、「視覚」だけでものごとを観ないように努めてたら、視力が落ちてきた #世間話、雑談、つかみ #瞑想日記

意識を、他の使える感覚にも分散した。

「視覚」だけに頼らないものの観方。

今まで視力は両目とも1.5はあった。（調子のいいときは2.0はあった。）

仮説だが、年のせいだけではないのでは？

年とると、いろんなことが分かってくる。

「視力が落ちるから」か、「視覚だけに頼らなく（使わなく）なるから、視力が落ちるのか？」。。。

「視力」と引き換えに？、、、悪くない取引だ。

他人にとやかく口出す奴は、自分の問題が何かすら見えていない #意識の向き #瞑想日記

意識が外を向きやすいんだろうな。

いつも外ばかり認知してしまう。

「内（自分）の問題は解決できたのか？」

▶【#意識の向き】～（外）向きか（内）向きか、それが問題だ。

まともに「外界の刺激」を受けている状態は、

『わたし』＝「外界そのもの」になってる

だから外界の変化に左右されるんだ

もっと奥に奥に意識の置所を…

そうすると、『わたし』≠「外界」　となり、

左右されなくなる。

「外界」、「思考」、「感情」、「感覚」は、 “観察すべきもの” であって、 “それそのもの” になるべきではない。

▶【#観る】～「他人ごと」なのか、「自分ごと」なのか。。

「止める」は初期の頃有効 #「観察」と「停止」 #瞑想日記

何にでも段階はある

▶【#止まる】～「とまる」・「やめる」・「とめる」、、

自発的に出てくる欲求・ことばだけで… #瞑想日記 #ほんとうの欲求

探さない、目指さない。

ニーズが分からないので、聞く。

問題をぶち込む→答えが出る、、、かどうかは分からない。。

「死」を大そうなものに昇華させたのは、儀式とか、、、 #瞑想日記

葬式など、厳かにすることで。

偏り過ぎ。

▶【#偏り】～「偏り」にいち早く気付き、解消する方へいく。

「今」に意識を向けるには、「死」をも軽視するべき。

食べ物を落としたのを、箸のせいにする、ＴＶのせいに… #瞑想日記 #今に在る

ころんだのを、地面が凍ってたからだと…

外に原因を求めても、状況など変わらない

問題は「いまここ」に居なかったこと。

▶【#今に在る】